如何做瑜伽弓式

瑜伽弓式（Dhanurasana）是一种背部屈曲的瑜伽姿势，它可以帮助加强后背、腰部和肩部肌肉，并有助于缓解压力和改善消化。下面是如何正确地做瑜伽弓式：

注意事项：

• 如果你有颈部、背部或膝盖的问题，请在进行此姿势前先咨询医生。

• 在执行此动作时，要确保双腿和手臂都需要均匀施力，避免单侧分布。

• 如果你无法抓住双脚或脚踝，可以尝试使用瑜伽绳或毛巾来辅助。

总之，瑜伽弓式是一种非常有效的背部屈曲姿势，通过正确的练习方法和注意事项，您可以享受到它带来的益处。