如何做屈膝仰卧起

先找一个舒适的地方铺上瑜伽垫或者毯子，然后躺下来。

抬起脚将双脚贴在地面上，与肩宽相距，膝盖弯曲，双臂伸直放在身体两侧，手掌向下。

然后开始慢慢抬头和肩膀离开地面，同时让手臂沿着身体向前伸展，直到背部不再接触地面。

在这个位置保持一段时间，然后慢慢放下上半身，回到起始位置。

重复以上步骤，完成一组屈膝仰卧起坐。建议刚开始时先做10-15个，逐渐增加次数和组数。

姿势要保持正确，不要弯曲颈部和背部过度，否则可能会导致受伤。

可以选择增加阻力，例如手持哑铃或者使用更具挑战性的器械，以提高效果。