中老年早上吃什么健康又有营养（春节过后提醒中老年人）

<span class="answer">导读</span>过年，就像是做了一场热闹的梦，醒来之后还是很感动！看着子孙们都开始收拾行囊外出拼搏，家里只剩零星几个老人们独守旧屋。其实，孩子们外出最放心不下的还是老人的身....<p>过年，就像是做了一场热闹的梦，醒来之后还是很感动！看着子孙们都开始收拾行囊外出拼搏，家里只剩零星几个老人们独守旧屋。其实，孩子们外出最放心不下的还是老人的身体，只要身体健健康康，他们在外也能安心工作了。</p><p><img alt="中老年早上吃什么健康又有营养（春节过后提醒中老年人）(1)" src="/static/upload/image/20231217/a5eda816baa04cb782f87f38258e3336.jpg"/></p><p>大部分人在春节期间吃的最多的就是大鱼大肉，在诱人的美食跟前，我们总是难以忍得住不吃。然而在胡吃海喝之后，肠胃变差了，胃口不好了，身体发胖了。正所谓“每逢佳节胖三斤”，送大家一份营养又解腻的食物清单，让大家越吃越健康！</p><p><img alt="中老年早上吃什么健康又有营养（春节过后提醒中老年人）(2)" src="/static/upload/image/20231217/ba37aae184de42f1bca78791ad03899e.jpg"/></p><p><strong>春节过后，提醒中老年人：这5样食物可多吃，营养好吃又解腻第一：玉米</strong>用玉米做出的玉米饼金灿灿的，香喷喷的，看起来很有食欲，吃起来营养健康！<strong>做法【黄金玉米饼】</strong>1、新鲜的玉米用搓板搓碎到碗中；</p><p>2、加入两个鸡蛋，一勺白糖；</p><p>3、一勺面粉，适量牛奶，搅成面糊；</p><p>4、不粘锅涮油，倒入面糊，撒上黑芝麻，煎至金黄熟透，就可以吃了，比外面买的零食健康多啦。</p><p><img alt="中老年早上吃什么健康又有营养（春节过后提醒中老年人）(3)" src="/static/upload/image/20231217/317cfa0997394d58b8bd13e36d2a6572.jpg"/></p><p><strong>第二、冬瓜</strong>都说冬瓜是块宝，大家平时爱吃冬瓜吗？冬瓜具有丰富的营养成分，内含蛋白质、少量的钙、铁、磷等矿物质以及多种维生素，非常适合全家人吃，尤其是老人和小孩食用。</p><p><img alt="中老年早上吃什么健康又有营养（春节过后提醒中老年人）(4)" src="/static/upload/image/20231217/70b4cf1b082b4a7a870b693162cc58d8.jpg"/></p><p><strong>做法【清炒冬瓜】</strong>1、冬瓜削皮，切片备用；</p><p>2、热油下蒜粒爆香，倒入冬瓜翻炒，翻炒至变软；</p><p>3、锅中加入适量清水，倒入生抽、盐，大火煮开转小火收汁，加点葱花就完成啦，非常好吃，刮油、解腻。<strong>春节前后天气寒冷且干燥，容易上火，大家记得多吃冬瓜补补水。</strong></p><p><img alt="中老年早上吃什么健康又有营养（春节过后提醒中老年人）(5)" src="/static/upload/image/20231217/a7cf8a5bb38646b39fa509fab34dd294.jpg"/></p><p><strong>第三、芹菜</strong>做法【芹菜炒粉条】1、芹菜摘掉叶子洗净切块段，焯水几分钟捞出。</p><p>2、粉条煮软捞出。</p><p>3、油锅烧热，把蒜姜葱炒香，芹菜倒入锅中，加入调汁粉条中火翻炒均匀即可出锅。这样做出来的芹菜清脆爽口，有一丝丝甜味，粉条软嫩，简单的材料就能享受的美味，<strong>好吃解腻，推荐试一试。</strong></p><p><img alt="中老年早上吃什么健康又有营养（春节过后提醒中老年人）(6)" src="/static/upload/image/20231217/ed13df80d98c4c96b7b5d3188b67b50f.jpg"/></p><p><strong>第四、山楂</strong>俗话说：<strong>一颗山楂胜万千药，全家老小都需要！</strong>尤其适合春节后开胃解腻食用。做法【山楂糖雪球】1、将500g山楂洗干净剪掉根，清洗干净、晾干表皮水分；</p><p>2、请在锅中加入100ML的水和100g的白糖。3、中火一直搅拌到冒白色泡；</p><p>4、倒入一点点白醋，继续搅拌几下；</p><p>5、关火等待2-3分钟，糖浆会变成特别小泡；6、倒入山楂一直搅拌，直到挂霜。</p><p><img alt="中老年早上吃什么健康又有营养（春节过后提醒中老年人）(7)" src="/static/upload/image/20231217/44e56bb7cb684130be6c92d2b256b6a4.jpg"/></p><p><strong>第五、驼奶</strong>被誉为“沙漠黄金”的骆驼奶，这些年也正在逐渐摆脱地域的桎梏，开始被我们所熟悉和了解。</p><p>对于中老年人而言，补充营养有两个点格外需要注意：一是营养的全面和均衡，二是营养成分的吸收情况。<strong>岁月优驼</strong>就很好的满足了中老年人在这一方面的需求，既富含乳铁蛋白、免疫球蛋白、牛磺酸、钙元素、叶酸等多种营养素，还特别添加了<strong>益生菌，帮助这些营养成分更好的输送进我们的身体。</strong></p><p><img alt="中老年早上吃什么健康又有营养（春节过后提醒中老年人）(8)" src="/static/upload/image/20231217/1f68dfb53a1141189ee559f2bcb19956.jpg"/></p><p>口感清爽中夹杂淡淡的驼奶原生清香，闲暇时刻，用温开水冲泡一杯<strong>岁月优驼，</strong>在享受美妙口感的同时，其中的<strong>营养缓缓的浸润我们的身体。</strong></p><p><strong>小结：</strong>中老年人在日常生活中不要太节俭，也不要因为要处理春节期间的剩余食物而天天吃一些油腻、不好消化的食物，可以参照这份清淡，适当的吃上一些清淡、好吸收同时又营养丰富的食物，帮助我们补足养分，养好身体，健健康康一整年。</p><span class="copyright">免责声明：</span>本文由用户上传，如有侵权请联系删除！