小麦的麦拼音 藜读音lí麦

导读藜（读音lí）麦（学名：ChenopodiumquinoaWilld.）是藜科藜属植物。穗部可呈红、紫、黄，植株形状类似灰灰菜，成熟后穗部类似高粱穗。植株大....

藜（读音lí）麦（学名：Chenopodium quinoa Willd.）是藜科藜属植物。穗部可呈红、紫、黄，植株形状类似灰灰菜，成熟后穗部类似高粱穗。植株大小受环境及遗传因素影响较大，从0.3-3米不等，茎部质地较硬，可分枝可不分。单叶互生，叶片呈鸭掌状，叶缘分为全缘型与锯齿缘型。藜麦花两性，花序呈伞状、穗状、圆锥状，藜麦种子较小，呈小圆药片状，直径1.5-2毫米，千粒重1.4-3克。

藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，还是一种低果糖低葡萄糖的食物，能在糖脂代谢过程中发挥有益功效。藜麦的营养价值超过任何一种传统的粮食作物，藜麦是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物，藜麦作为一种藜科植物其蛋白质含量与牛肉相当，其品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白。

藜麦所含氨基酸种类丰富，除了人类必须的9种必须氨基酸，还含有许多非必须氨基酸，特别是富集多数作物没有的赖氨酸，并且含有种类丰富且含量较高的矿物元素，以及多种人体正常代谢所需要的维生素，不含胆固醇与麸质，糖含量、脂肪含量与热量都属于较低水平。

藜麦-唯一一种单作物即可满足人类所需的全部营养的粮食。

编辑本段营养成分

食物名称藜麦

含量参考约每100克食物中的含量

能量368 千卡

蛋白质14.1 g

脂肪6.1 g

饱和脂肪酸0.7 g

多不饱和脂肪酸1.6 g

单不饱和脂肪酸3.3 g

碳水化合物64.2 g

膳食纤维7 g

叶酸184 μg

钠5 mg

镁197 mg

磷457 mg

钾563 mg

钙47 mg

铁4.6 mg

锌3.1 mg

维生素A1 μg

维生素B1(硫胺素)0.36 mg

维生素B2(核黄素)0.32 mg

烟酸(烟酰胺)1.52 mg

维生素B60.49 mg

维生素E2.44 mg