如何避免跳绳打到自己

１、调节绳长，绳长一般为跳绳准备姿势时手与腰齐平或者略高。２、跳绳的时候大臂紧贴身体，双脚并拢。3、时刻注意摇绳时手腕下压。4、找节奏，其实可以让绳子每一次稍擦地面，听这个声音，去找频率，调节自己的起跳频率。