控制近视加深的小妙招，保护视力从现在开始

控制近视加深的小妙招，保护视力从现在开始

• 调整用眼习惯
• 注意营养均衡
• 加强户外活动
• 定期进行眼保健操

调整用眼习惯

近视的主要原因是长时间过度使用近距离的眼睛，所以调整用眼习惯是控制近视加深的重要措施。

• 避免长时间盯着电脑、手机等近距离屏幕。
• 每隔一段时间，眺望远方或进行眼保健操。
• 阅读时保持适当距离和姿势，避免阅读过于倾斜或过于靠近。

注意营养均衡

营养不良也是导致近视加深的原因之一，因此注意保持营养均衡对于保护视力至关重要。

• 多食用富含维生素A、C、E等抗氧化物质的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘等。
• 适当增加蛋白质、钙、镁等营养素的摄入，如牛奶、豆类、海鲜等。
• 减少高糖、高脂、高盐等不健康食物的摄入。

加强户外活动

户外活动可以有效缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环，有助于控制近视加深。

• 每天至少进行1小时的户外活动，如慢跑、散步、打球等。
• 在户外活动时，注意保护眼睛，如佩戴太阳镜、帽子等。

定期进行眼保健操

眼保健操可以有效缓解眼部疲劳，增强眼部肌肉，对于控制近视加深非常有帮助。

• 可以选择一些简单易学的眼保健操进行练习，如揉眼球、眼球转动等。
• 每天至少进行10分钟的眼保健操，坚持不懈。