姨妈痛经的小妙招，缓解经期疼痛的秘诀

姨妈痛经的小妙招，缓解经期疼痛的秘诀

• 加热敷
• 饮食调理
• 适当运动
• 中药调理

加热敷

痛经的原因之一是因为子宫收缩不畅，血液排出不畅造成的。因此，使用热敷可以促进血液循环，缓解疼痛。将热水袋或热毛巾放在下腹部，每次敷10-15分钟，每天敷3-4次。

饮食调理

在经期时应该避免食用过冷、过热、辛辣、刺激性食物，以免加重痛经症状。适当增加含铁质、蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、黑豆、豆腐、海带等，可以帮助缓解痛经。

适当运动

适当运动可以促进血液循环，缓解经期疼痛。建议选择低强度的运动，如瑜伽、散步、慢跑等，每天坚持30分钟左右。

中药调理

中药调理可以帮助缓解经期疼痛。常用的中药有当归、川芎、红枣、白芍等，可以煮成茶或者煲汤饮用。