上夜班不犯困的小妙招，提神醒脑保持高效

上夜班不犯困的小妙招，提神醒脑保持高效

• 听音乐
• 适当运动
• 补水
• 吃点小零食

听音乐

听音乐可以帮助我们缓解疲劳，提高注意力和积极性。选择一些节奏较快、激励人心的音乐可以更好地提神醒脑。

适当运动

在工作间隙适当运动可以帮助我们保持精力充沛。可以进行简单的伸展、弯腰、深呼吸等活动，也可以进行一些简单的有氧运动，如快走、跳绳等。

补水

保持充足的水分摄入可以帮助我们保持身体的正常代谢，缓解疲劳感。在上夜班时要多喝水，可以适当地喝一些茶水、果汁等，但要避免过多的咖啡因摄入。

吃点小零食

在工作过程中，吃一些小零食可以帮助我们提高能量水平和注意力。选择一些健康、营养的小零食，如坚果、水果等，避免食用过多的高糖、高脂食品。