在日常饮食上要注意什么样的饮食原则

　　日常生活中需要注意的饮食原则，主要包括别为饮食结构和饮食方式。

　　1.饮食结构：健康的饮食要做到食物多样化、营养全面，平时应以谷类食物为主，做到粗细搭配，其次要多吃新鲜的蔬菜水果和薯类，每天适当的补充奶类和豆制品，适当的摄入一些鱼类、禽类、蛋类和红肉，在烹饪食材的过程中尽量少放油、少放盐，以清淡低脂的食品为主，少吃辛辣刺激或者不健康的食品。

　　2.饮食方式：吃饭要避免暴饮暴食，尽量做到只吃七分饱，同时也要遵循少食多餐的饮食原则，早上吃好晚上少吃，并配合适当的运动，保持健康的体重，其次要养成规律的进食习惯，按时按量。