减肥该吃些什么东西

　　减肥该吃些清淡易消化、蛋白质含量高、膳食纤维含量高、粗粮、水果等类型的东西。

　　1.清淡易消化：减肥期间可以吃小米粥、南瓜粥、燕麦粥等，以免造成积滞。

　　2.蛋白质含量高：在减肥期间，适量吃蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、豆腐、虾仁等，补充机体的营养。

　　3.膳食纤维含量高：减肥可以适量吃荞麦、玉米、菠菜等，有助于促进消化，增加饱腹感。

　　4.粗粮：如糙米、燕麦、玉米等，增加饱腹感。粗粮有助于控制食欲，减少总热量摄入。

　　5.水果：如苹果、蓝莓、猕猴桃等，水果可以提供身体所需的营养，同时帮助减肥。但也要注意控制摄入量。

　　控制饮食的同时，还需要进行适当锻炼，可以帮助快速减肥。