夏天健康饮食的方法

　　夏天健康饮食的方法如下：

　　1. 补充水和无机盐：夏天人体出汗较多，而且会随汗液流失许多无机物。

　　2. 补充足够的蛋白质：蛋白质是我们人体的重要营养物质，能够帮助我们增强体力，提高机体的免疫力，让我们更有活力。

　　3. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果中富含许多无机盐和维生素，而且蔬菜和水果具有清凉解暑的作用。

　　4. 饮食要规律，不能饿一顿饱一顿：胃是一个有规律的器官，只有通过规律饮食才能保证它的正常的消化、吸收功能。

　　5. 避免生食海鲜：海鲜大多数是生长在海洋或海河里的动物，由于这些地方的水质污染，这些海鲜含有许多对人体有害的细菌。

　　6. 少吃辛辣、刺激性食物：辛辣食物不仅容易引起火灾，而且也对胃有一定的刺激作用。

　　7. 少吃冰冷食品：冰冷食品会刺激胃，引起血管收缩和胃部痉挛，因此要少吃。