最全的吃水果时间表

　　水果含有丰富的膳食纤维和维生素，但是如果吃的时间不对，身体就不能完全吸收这些营养，吃了也等于没吃！那么，到底吃水果的最佳时间是怎样的呢？

　　1、早餐前10分钟

　　最适宜吃的水果：苹果、梨、葡萄

　　不要吃的水果：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

　　很少的上班族会在早餐里加水果，因为有些连早餐都懒得吃。但是早餐前吃水果确实有意想不到的好处。它能增进维生素的吸收，而且水果中的果酸具有开胃的效果，还能增强食欲。

　　但是，有肠胃疾病的人则不适宜在早餐吃水果。

　　另外，早餐前10分钟是空腹状态，这时不能吃收敛性强的水果，如橘子、山楂等，它里的有机酸会刺激胃部，出现胃痛。

　　2、饭后一小时

　　最适宜吃的水果：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

　　饭后吃水果主要是想促进消化，所以应选择一些解腻、含有机酸的水果，如菠萝，它所含有的菠萝蛋白酶有助于消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能；木瓜中的木瓜酵素可帮助分解肉类蛋白质；山楂则可以促进脂肪分解，帮助消化。