怎样健康饮食

　　1.保证规律的饮食，也就是说一日三餐。最好是一顿也不少缺少。可以偶尔少吃一些。但是保证好自己身体一天需要用的能量。

　　2.过分饱，或者是过度的饥饿，对人体，对肠胃都是有害的。肠胃的一些消化吸收好了，吃下去的营养才能是对身体有益。吃饭速度慢一些，充分咀嚼。

　　3.不过分油腻，也不要不摄入肉类，每种类型的食物都要吃一些。保证荤素能搭配在一起。肉蛋奶，和蔬菜水果。保证每天都可以吃到。

　　4.睡前不要吃太多东西了。晚饭也不要吃的太晚。晚上睡前，半个小时，就别喝水了。避免半夜起夜，休息不好。

　　5.油炸，腌制。食品，要少吃。家中的蔬菜，不要囤放的太多，时间久了以免发霉。发现有发霉食物，哪怕只是一部分。也不要再吃了。

　　6.锻炼和饮食，也同等状态。每天出去晒太阳。适度锻炼。不要一直保持坐着状态。隔两个小时，稍微活动下身体。