瘦下来怎么巩固不反弹

　　瘦下来后要坚持运动、控制饮食、保持良好的生活习惯以及注意补充水分，这样才能达到巩固不反弹的目的。

　　1、坚持运动

　　瘦下来后想要巩固不反弹，就要坚持运动。运动可以加速新陈代谢，消耗多余的热量，也有助增肌塑形。因此，瘦下来后还是要每天进行适当的运动锻炼，瑜伽、跳绳、慢跑等有氧运动是不错的选择。

　　2、控制饮食

　　在饮食上要有节制，即便瘦下来了也不能暴饮暴食。另外要保证营养均衡，可以适量摄取脂肪、蛋白质和膳食纤维，多吃新鲜的蔬果。还有，尽量不要吃零食和喝含糖饮料，以免导致反弹。

　　3、保持良好的生活习惯

　　瘦下来后要继续保持良好的生活习惯，如起居有常，不熬夜，因为熬夜容易使得脂肪积蓄在体内，同时也会对内分泌造成影响，不利于巩固减肥效果，容易导致反弹。

　　4、注意补充水分

　　充足的水分有助促进机体的新陈代谢，避免脂肪在体内蓄积，有助巩固瘦身效果不反弹。而且多喝水还能预防便秘，促进体内毒素的排出，对身体健康也是有好处的。