怎样减肥不反弹，教你五个减肥小诀窍

　　一、当天的疲劳当天就纾解

　　现在女性朋友的生活工作压力也是特别大的，接受每天的生活和工作之后，女性朋友往往会疲惫不已，特别是会出现水肿的现象，水肿会导致体内积累更多的毒素和脂肪。并且女性朋友的皮肤发质也会变得特别差，所以大家每天下班之后最好可以泡一个澡，这样可以促进血液循环，提高新陈代谢。

　　二、以东方饮食为中心，先吃蔬菜

　　现在很多人也喜欢吃西餐，但是如果要减肥的话，大家最好是吃中餐，中餐的卡路里和脂肪的含量相对来说比较低一些。在正餐开始的时候大家应该先喝一些汤品，吃了蔬菜之后再吃饭，这样血糖得值就会慢慢减下来。

　　三、减肥时忌“寒”

　　如果身体寒冷的话，那么卡路里的消耗速度就会减慢，并且水分和脂肪堆积的也特别快，这类女性朋友需要做好保暖措施，要促进血液循环基础代谢能力提高之后就会容易瘦下来。

　　四、每周1-2天做适量运动

　　减肥最好的方法就是运动了，等精神恢复正常之后，脂肪就可以减少，运动的方法其实也比较多，大家最好是采取有氧运动，比如说走路瑜伽等，每周抽出一两天的时间进行运动。

　　五、保持充足的睡眠，生活有规律

　　如果人生也是紊乱，睡眠不足，经常熬夜的话，那么就会导致便秘，并且肥胖问题也会进一步加重，所以大家一定要养成良好的生活习惯。避免不规律的生活方式。