怎样才能坚持减肥？

　　如何才能坚持减肥？很多的减肥者都提到过这个问题，现在有很多人会把减肥挂在嘴边，但是真正能坚持下来的人却少之又少，因此就会让减肥功亏一篑，也就是说，减肥并不是一件易事，而是一场持久战，因此只有坚持才可以成功，究竟，如何才能坚持减肥呢？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

　　１、要想坚持减肥，减肥者先要学会奖赏自己，据相关调查发现，奖赏自己比起从不奖励自己的人，前者更容易减肥成功。其实生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来。建议减肥的朋友不要对自己过于苛刻，比如减肥达到自己的小目标之后可以适当的放纵一下，但是要注意不可以暴饮暴食。

　　2、减肥者要想坚持减肥，还要注意给自己目标要高，但是不可以高不可及，减肥者可以给自己定一个目标，但是目标是短期、具体而现实的，我们可以这样来定，比如“我每天要走20分钟”，而不是“我要更努力地锻炼”，就更容易坚持下来。

　　3、“微型”健身运动也有利于让大家坚持减肥，尤其对于时间实在太少的减肥者而方，建议大家可以每天只抽出10-15分钟来运动，这样才可以保持身心处于一种良好的状态，虽然每天做1遍微型运动就可以帮会大家强化健身习惯，但是如果每天可以有时间进行3遍微型运动，还有助于减掉多余的体重。其实每天见缝插针进行健身更容易减肥成功。

　　如何才能坚持减肥？以上就是关于这个问题的介绍，希望能给大家带来一定的帮助，除了以上介绍的方法之外，还可以选择多种运动方式，而且减肥者还要注意不可以把减肥当作一种负担，而是要把减肥融入到生活中，比如多做家务，吃完饭活动一下不可以立刻坐下来，更不能躺下来，慢慢地就会达到非常理想的减肥效果。