下面介绍4种方法，减肥而且不伤身体

　　健康减肥就是管住嘴，迈开腿。但是做起来是很难的。

　　1，肚子空的难受。很多人都会有这样的感觉，饿，真的很难受，尤其对于从小父母要求我们多吃一点的人来说，胃，空的感觉很不好，所以这里建议少吃而不是不吃。尽量晚上吃低热量的食物，不建议晚上不吃饭只吃苹果，这样很多人都做不到。晚上少吃，但是可以吃粗粮加西红柿或者黄瓜。

　　2，早上吃好，早上起来一杯百香果蜂蜜茶可以清理肠胃，再进行适量的锻炼。绝对不建议早晨过度的锻炼，过度的锻炼会让身体陷入疲惫状态，对一天的生活不利。 建议半小时的有氧慢跑。然后酒好好的吃饭，早餐要求是吃好，油炸食品还是不要吃比较好。

　　3，中午吃饱，但不希望暴饮暴食。因为大多数人都是结束早上工作，吃完会进行午休。所以如果要进行午休的同志，希望午餐吃个七分饱就好。

　　4，锻炼怎么说呢？建议每天多花一个小时进行出汗运动，当然具体什么运动自己安排。对于上班族来说，每天下午下班后抽出一个小时进行出汗运动还是可以办到的。而且可以治疗失眠。

　　很多人都说减肥很难，难在哪里，难在坚持，因为太苦太累？都不是，而是我们不能每天只减肥不做事！要做事就只能将减肥融入到每天的生活中，只有这样才能最好的保证健康的前提减肥，而且一直坚持下去。