高血脂生活注意事项

　　高血脂是指血浆中胆固醇或甘油三酯水平升高，主要与遗传、饮食、体重、年龄等因素有关。生活注意事项有调整饮食、适当运动、戒烟戒酒、保持心情愉快等。如果患者血脂长期升高，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。

　　1、调整饮食：高血脂患者在生活中需要对饮食进行调控，应避免食用高脂肪、高热量的食物，如动物内脏、肥肉等，建议适量多吃蔬菜水果，如芹菜、白菜、花菜、苹果、香蕉等。同时应做到粗细搭配，少吃甜食，多吃粗粮，例如燕麦、玉米等。食用盐尽量控制在每天6g以下，戒烟限酒；

　　2、适当运动：建议以有氧运动为主，如慢跑、骑自行车、游泳等，尽量避免剧烈运动，以免导致机体脂肪堆积，使血脂升高。当体重得到控制后，血脂升高的情况也会有所缓解；

　　3、戒烟戒酒：长期酗酒和吸烟会导致机体内甘油三酯和胆固醇升高，引起高血脂。因此在日常生活中建议尽量戒烟戒酒；

　　4、保持心情愉快：日常生活中建议保持心情愉快，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中。因为情绪异常波动也会对血脂水平产生影响，引起血脂升高；

　　5、其他：高血脂患者除了在生活中注意上述注意事项外，还需要定期监测血脂水平，如果血脂水平仍持续升高，建议及时就医，在医生指导下使用药物进行治疗。