办公室如何健身，推荐四种运动方式

　　对于白领一族而言，去健身房健身是中奢求，但也不要沮丧，办公室就可以进行健身了！那办公室如何健身呢？办公室健身小动作有哪些？下面就一起来学下，轻轻松松在办公室里面练起来。

　　1、蹲起

　　锻炼部位：股四头肌。

　　动作要领：蹲低身，保持腰挺直，双手保持身体平衡。

　　2、背椅仰卧撑

　　锻炼部位：三角肌和肱三头肌，腰腹部肌肉。

　　动作要领：背向椅子，反手按椅边作支撑点，曲臂然后撑直，双脚保持屈曲。

　　3、俯卧撑

　　锻炼部位：胸大肌和背阔肌。

　　动作要领：注意呼吸方式，撑起时吸气，下压时呼气。

　　4、开合跳

　　锻炼部位：下肢肌肉，心肺功能。

　　动作要领：原地站立，挑起双手双脚合拢。