洋葱迷迭香牛扒（迷迭香黑椒牛扒美味餐）

<span class="answer">导读</span>现在，要当一个合格的吃货，不仅要懂怎么吃的好，还要懂怎么吃的健康，特别是爱美食更爱身材的小仙女们，自古“吃”和“瘦”两难全，要想满足胃，又能满足变瘦，真是太....<p><img alt="洋葱迷迭香牛扒（迷迭香黑椒牛扒美味餐）(1)" src="/static/upload/image/20231217/1533486509396895a597783.jpg"/></p><p>现在，要当一个合格的吃货，不仅要懂怎么吃的好，还要懂怎么吃的健康，特别是爱美食更爱身材的小仙女们，自古“吃”和“瘦”两难全，要想满足胃，又能满足变瘦，真是太难了！</p><p>今天小益君给大家安利的<strong>迷迭香牛扒</strong>，是很多健身达人都很青睐的菜谱。搭配粗粮主食和清爽果汁的牛扒餐，是不是让你十足心动呢！</p><p>1、准备食材</p><p><img alt="洋葱迷迭香牛扒（迷迭香黑椒牛扒美味餐）(2)" src="/static/upload/image/20231217/15334865093961a7d49d5eb.jpg"/></p><p>​2、将原切牛排腌制入味，<strong>将黑胡椒和玫瑰盐磨碎，再加入剪碎的迷迭香，撒在牛扒表面</strong>，倒入少许金龙鱼阳光葵花籽油。然后用手帮牛排做个按摩，<strong>腌制三十分钟左右即可</strong>。</p><p><img alt="洋葱迷迭香牛扒（迷迭香黑椒牛扒美味餐）(3)" src="/static/upload/image/20231217/1533486509402f021e4e75d.jpg"/></p><p>3、将芦笋和蘑菇开水中烫熟备用。然后把锅烧热，倒入少许油， 将腌制好的牛扒放进去，<strong>大火煎一分钟后翻面再煎一分钟即可</strong>。</p><p><img alt="洋葱迷迭香牛扒（迷迭香黑椒牛扒美味餐）(4)" src="/static/upload/image/20231217/1533486509459ae1eca6b11.jpg"/></p><p>4、煎好牛扒后关火，用余火轻炒一下烫熟的菜，按口味加入少许玫瑰盐和黑胡椒。用苹果和番茄榨一杯减脂的鲜果汁。<strong>牛油果打成泥，抹在全麦面包上做主食</strong>。</p><p><img alt="洋葱迷迭香牛扒（迷迭香黑椒牛扒美味餐）(5)" src="/static/upload/image/20231217/1533486509376eccc67d2cb.jpg"/></p><p>5、装盘</p><p><img alt="洋葱迷迭香牛扒（迷迭香黑椒牛扒美味餐）(6)" src="/static/upload/image/20231217/1533486509415cb5d0f5b68.jpg"/></p><span class="copyright">免责声明：</span>本文由用户上传，如有侵权请联系删除！