晨跑和夜跑哪个更健康

我们很多朋友都有跑步锻炼身体的习惯，有的喜欢在早上晨跑，有的喜欢晚上去夜跑，那么这两种跑步习惯哪个更健康呢？下面就来一起看看晨跑和夜跑哪个更健康的介绍吧。

晨跑和夜跑哪个更健康

1、晨跑可以帮助人们从一夜的睡眠中醒后，在一天中保持良好的身体状态，保持头脑清醒，打开创造力。

2、另外选择晨跑的人肯定是没有时间晚睡的，晨跑可以帮助你改掉晚睡的坏习惯。

3、早晨是空气中二氧化碳浓度最高、雾霾最严重的时候，容易引起呼吸系统疾病。

4、晨跑时心率和血压的增加比以往任何时候都要快，会加重心脏负担，容易导致猝死。

5、晚上跑步可以让人们在忙碌了一天之后更放松，缓解压力，晚上有更多的氧气，空气质量比早上好。

6、晚上跑步对你的健康更有益，夜间跑步对减肥是有好处的，人体新陈代谢旺盛，有利于脂肪的燃烧。

7、夜间血液中的血小板数量相对较少，可以很好地避免血栓形成。

8、但是夜间比白天有更多的不安全因素，所以夜间跑步容易发生事故。