含类黄酮的食物排行榜

黄酮类化合物有提高动物机体抗氧化及清除自由基的能力，那么含类黄酮的食物有哪些，下面小编就为大家带来了含类黄酮的食物排行榜，快来看看吧！

含类黄酮的食物排行榜

1、金橘 21.9（毫克/100克）

2、薄荷 18.1

3、芜菁甘蓝 3.9

4、橄榄（罐装） 2.8

5、柠檬 1.9

6、南瓜 1.6（性价比）

7、火龙果 1.32

8、除了以上这些食物，黑豆、黄豆、豆浆和豆制品，还有洋葱、银杏叶、陈皮等也是富含类黄酮的食物。

类黄酮有什么用

很多水果和蔬菜（如草莓、蓝莓、橙子和辣椒）鲜艳的色彩都归功于类黄酮的作用。

摄入足够的类黄酮食物对延缓认知能力下降起着有益作用。

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类黄酮的功效与作用

以上就是小编为大家带来的含类黄酮的食物排行榜，在日常生活中可以适当摄入一些富含类黄酮的食物。