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​5个锻炼下胸肌的动作

发布时间：2025-11-25阅读( 11)

5个锻炼下胸肌的动作

今天推荐5个胸肌下部的锻炼动作，

每周训练3次，

每个动作做4组，

每组15-20次，

组间休息一分钟！

动作1

史密斯下斜卧推

▼

动作2

下斜哑铃飞鸟

▼

动作3

下斜杠铃片上推

▼

动作4

高位绳索夹胸

▼

动作5

胸肌双杠臂屈伸

▼

想要大胸肌，

赶紧练起来！

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