立秋已至：早卧早起、适度运动，起居作息要顺应天时

不知不觉，

立秋已揪着盛夏的尾巴到来。

《月令七十二候集解》曰：“立秋，七月节……秋，揫也，物于此而揫敛也。”“揫敛”意为聚集、收敛。立秋是万物从繁茂成长到成熟收获的节点。

立秋是秋季的第一个节气，是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。此时，人体也随着自然界的阴阳变化，进入阳消阴长的过渡时期。

立秋之后，暑气渐淡，夜晚会相对舒适一些，此时起居调养宜早卧早起。

《黄帝内经》提到“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。”

“早卧”，一般指在晚上10时左右入睡，可调养人体阳气，顺应阳气之收养。#沙拉#

“早起”，一般指在早上5时至6时起床，可使肺气得以舒展，防止收敛太过，帮助阳气的生发。睡前可以用温水泡脚，以助睡眠。#证券日报#

“早卧早起，与鸡俱兴”，可以明显提高人体适应自然寒热变化的能力，提高机体免疫能力，增强人体的抗压能力。

此外，立秋之后，早晚会相对凉爽一些，可适度户外活动，舒展筋骨，谨防收敛太过。

《黄帝内经》对此讲究劳逸结合，动静有度，“不妄作劳”。“收养”是秋季养生的主要原则，秋冬养阴就是要保养体内的阴气阴津。

因此，立秋节气运动不宜过大，不要过度出汗，避免阳气耗散、阴津损伤，要选择一些舒缓的运动。#清平乐#跳健身操、打乒乓球、登山等都是不错的选择。