南瓜怎么吃能提高免疫力（提高孩子免疫力的营养宝库）

<span class="answer">导读</span>最近大家在买菜的时候肯定发现了很多小南瓜已经上市了，一袋里面有四五个，买回家无论是蒸着吃还是熬粥的时候放一些都是不错的选择。但是南瓜多了，吃着也发愁。今天教....<p>最近大家在买菜的时候肯定发现了很多小南瓜已经上市了，一袋里面有四五个，买回家无论是蒸着吃还是熬粥的时候放一些都是不错的选择。但是南瓜多了，吃着也发愁。今天教大家一招，可以轻松将南瓜消灭掉！</p><p><img alt="南瓜怎么吃能提高免疫力（提高孩子免疫力的营养宝库）(1)" src="/static/upload/image/20231217/7633e2dc2a074ce2b32300156b309963.jpg"/></p><p>今天给大家推荐的就是非常适合作为家庭主食的南瓜发糕。在面粉中加入了南瓜泥，让发糕整体不仅有南瓜香甜的气息，同时还有南瓜的营养。如果觉得光用南瓜泥不够，也可以在和面的时候加入一些小的南瓜粒，这样还能丰富整体发糕的口感，也是不错的选择。</p><p><img alt="南瓜怎么吃能提高免疫力（提高孩子免疫力的营养宝库）(2)" src="/static/upload/image/20231217/b5d4c48a01654a1083540832378b7834.jpg"/></p><p>而且对于孩子来说，南瓜中富含的维生素C和锌，这两种营养素有助于增强免疫力，增强孩子抵抗力；同时南瓜中的B族维生素也可以帮助促进孩子的生长发育，增强体力和耐力。</p><p>南瓜中还含有其他蔬菜比较少有的β-胡萝卜素，这种营养素有助于保护眼睛。</p><p><img alt="南瓜怎么吃能提高免疫力（提高孩子免疫力的营养宝库）(3)" src="/static/upload/image/20231217/c9d090372bde42e1962bd6275fcf73e4.jpg"/></p><p>加入了南瓜的发糕好吃又营养，如果觉得全面粉还是不够健康，可以将部分面粉换成各种豆面或者全麦粉等也是不错的选择哦~</p><p>材料：</p><p>南瓜泥300g，面粉250g，牛奶100g，砂糖30g，酵母4g，大枣适量，葡萄干适量，蓝莓干适量，车厘子干适量，大枣干适量</p><p>步骤：</p><p>1，将面粉倒入南瓜泥中，加入砂糖，酵母和牛奶搅匀后和成面团，饧发一小时</p><p><img alt="南瓜怎么吃能提高免疫力（提高孩子免疫力的营养宝库）(4)" src="/static/upload/image/20231217/c2160cc621b64c39ab951fb72645e138.jpg"/></p><p>2，将饧好的面团放到蒸笼上拍成圆饼，将大枣、蓝莓干、葡萄干、车厘子干和大枣条放在面饼上摆成圆圈</p><p><img alt="南瓜怎么吃能提高免疫力（提高孩子免疫力的营养宝库）(5)" src="/static/upload/image/20231217/8fb200ee50024867be6c1987fa2c92ae.jpg"/></p><p>3，盖上屉布后放入蒸锅，中火蒸40分钟即可食用</p><p><img alt="南瓜怎么吃能提高免疫力（提高孩子免疫力的营养宝库）(6)" src="/static/upload/image/20231217/25790ea710eb44b494cfdadd698ef7f7.jpg"/></p><span class="copyright">免责声明：</span>本文由用户上传，如有侵权请联系删除！