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水煮菜怎么完成一日三餐整理了一周水煮菜搭配合集

发布时间：2026-04-12阅读( 1)

导读1.紫薯西兰花水煮虾2.胡萝卜西兰花鸡排3.玉米菜苔水煮虾4.红薯西红柿鸡蛋5.荷兰豆香菇牛肉6.南瓜黄瓜鸡腿都是低卡低脂，少油的，当减脂午餐或晚餐都可以，....

1. 紫薯 西兰花 水煮虾

2. 胡萝卜 西兰花 鸡排

3. 玉米 菜苔 水煮虾

4. 红薯 西红柿 鸡蛋

5. 荷兰豆 香菇 牛肉

6. 南瓜 黄瓜 鸡腿

都是低卡低脂，少油的，当减脂午餐或晚餐都可以，上班族带餐也方便。平时再注意，一定要戒掉奶茶和甜品，按着食谱这样吃，每周都会有惊喜的。

水煮菜再随便搭配淋上油醋汁，就很好吃了，让你吃瘦不是饿瘦。

油醋汁要选0糖0脂的。

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