有营养又稀一点的食物为求营养一心追求高价

导读“咱的生活到底能不能有品质一些？又不是负担不起那些高价食物，为啥总是买特价的？”妻子王红一进超市就生气。“价格贵十几倍，营养价值却差不多，为什么要花那冤枉钱....

“咱的生活到底能不能有品质一些？又不是负担不起那些高价食物，为啥总是买特价的？”妻子王红一进超市就生气。

“价格贵十几倍，营养价值却差不多，为什么要花那冤枉钱？”丈夫徐磊有自己的一套生活观念。

“三文鱼能和鲫鱼一样吗？龙虾能和虾米一样吗？牛油果能和花生一样吗？”王红连珠炮式的问题抛了过来。

“得，我不跟你吵。你买你的菜，我买我的菜，咱俩不掺合，各做各的，你看我最后会不会营养不良！”徐磊的火气出来了，熊熊燃烧。

“各做各就各做各，走着瞧！”王红大步朝高级食材区走去。

王红他们两口子的问题属于消费观念不同，健康理念也有分歧，说不上谁对谁错。但是从严格意义上来讲，丈夫许磊是对的，很多高级食物是有平价的替代品，在营养和功能方面是差不多的。

哪些高价的超级食物会有平民替身？

在很多人眼里，价格比较昂贵的食物有着无与伦比的诱惑力，会因为价格，先入为主地夸大他们的营养价值。虽然有些昂贵的食物确实名副其实，但是有很大一部分高价食物都有平民替代，完全没必要花那冤枉钱。

1、花生可以替代牛油果

牛油果这种水果在价格上是比较高昂的，在很多减肥食谱当中经常出现它的影子，而且牛油果本身并不好吃。花生就是牛油果的平价替代品，脂肪含量都比较高，不饱和脂肪酸含量高，营养素的含量甚至超过了牛油果，价格却是牛油果的零头。

2、毛豆可以替代鹰嘴豆

很多人都没听说过鹰嘴豆这种蔬菜，实际上它是中东菜系的常见食物，在健身圈是比较火的，价格当然比较昂贵。之所以这么火完全是炒作炒出来的，它的营养价值并没有那么亮眼，反而是毛豆更胜一筹，吃鹰嘴豆不如吃毛豆。

3、金枪鱼罐头可以替代三文鱼

三文鱼也是很多高端人士比较喜欢吃的食物，价格比较昂贵。金枪鱼罐头可以当做它的平民替代品，金枪鱼的饱和脂肪更低，矿物质含量更丰富。

有哪些价格比较低营养却很高的食物？

我们在选择食物的时候不能只看价格，有一些食物，虽然它们的价格比较低，营养却很高，是性价比很高的选择

1、海带

海带价格比较低，但是它的营养价值很高，它有丰富的膳食纤维，能够预防便秘。还能预防心血管疾病，帮助人们控制血糖和血压。

2、鸭血

鸭血也是生活中比较常见的食物，含有丰富的铁元素，经常吃鸭血，能够让人面色红晕，有特别好的气色。

3、西兰花

西兰花这种蔬菜有着非常高的营养价值，能够提高人体的免疫力，能够改善视力。不管是老人还是小孩，都应该多吃一些西兰花。

4、坚果

坚果的种类有很多，大多数的坚果中都含有不饱和脂肪酸，含有蛋白质、矿物质等营养元素，每天吃一小把坚果，对健康有好处。

如何保持饮食健康平衡？

想要让自己更加健康，一定要注意饮食的平衡。

第一、要注意能量平衡，不要过度摄取能量。

第二、要注意营养平衡，要多摄入一些不同的食物，摄入充足的营养物质。

第三、要注意一日三餐的平衡，合理搭配一日三餐。

第四、就是注意食物搭配的平衡，种类不能太过于单一。

我们在考虑到底要不要购买一种食物的时候，最重要的是看它的营养价值，并不能只看价格就决定，有的食物性价比特别低。饮食要注意均衡，这样才能满足身体在一天当中对营养的需求，才能让人精力充沛、容光焕发，用更好的面貌应对生活的诸多挑战。

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