米饭加哪些粗粮更有营养（米饭里面加上此些食物）燕麦大家都知道是粗粮食品，含有大量的膳食纤维和β-葡聚糖，而这个膳食纤维在进入人体后有促进消化，增加饱腹感，减少米饭的摄取量的作用而β-葡聚糖物质除了可以降.....