1、调整自己的认知：以一个局外人的身份来看待自己所在意的这件事，调整自己的认知，对事件进行全面而深刻的认识。2、转移注意力：一旦有这种心理的时候，可以起身喝杯咖啡或做些自己喜欢的事，从而从不良情绪中脱离出来。3、寻求心理咨询师的帮助：单纯依...

如何克服反刍心理，调整自己的认知：以一个局外人的身份来看待自己所在意的这件事，调整自己的认知，对事件进行全面而深刻的认识。转移注意力：一旦有这种心理的时候，可以起身喝杯咖啡或做些自己喜欢的事，从而从不良情绪中脱离出来。寻求心理咨询师的帮助：...