如何提高自我效能，自我经历：从自己成功的经历中提升自我效能感，比如曾经因某事而受到表扬等。替代经验：人的许多效能期望是来源于观察他人的替代经验，这里的一个关键是观察者与榜样的一致性。言语劝说：因其简便、有效而得到广泛应用，但缺乏经验基础的言...