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练肩后束的动作,绳索面拉:在做绳索面拉的时候,肩胛骨要保持固定,并且肩部要下沉,这样刺激肩部后束会更加孤立,有效防止背部代偿。坐姿反向飞鸟:对肩部后束的孤立性非常强,更适合肩后束的线条雕刻。俯身哑铃反向飞鸟:能够控制肩胛骨稳定的时候,就可以...
生活中的人生感悟说说,字字千金,富含哲理!
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