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力量训练有哪些动作,平板支撑:做平板支撑动作时,双手比肩略宽,注意收紧臀部。下巴微微绷紧,头部与身体呈一条直线,目视地板。卷腹:身体保持卷曲,上背部微微抬起,起来时下背部依然紧贴地面。仰卧举腿:平躺在地面或瑜伽垫上,双手辅助保持身体稳定,将...
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