安神睡眠的食物，奇异果：研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高40%。香蕉：大家所熟知的减肥香蕉，实际上也是很好的安眠药，除了能平稳血清素与褪黑素以外，还具有让肌肉松弛效果的镁元素。桂圆：睡前吃几颗桂圆，有安神助眠的作用，可以让...