增肌怎么做饮食（增肌期间要怎么吃）吃高热量的食物，蔬菜是健康食品，但是对你长肌肉没有效果例如，250g橄榄仅含100卡路里的热量你需要的是高热量的食物完全的碳水化合物：燕麦、大米、面板、面粉.....