小舞的柔技怎么练（跟着小舞这么练）谁说成年人就一定腰腿硬来着?我希望通过科学而循序渐进地练习，能开个好头。成人不比少儿的韧带弹性好，由于少儿的韧带尚有一定的弹性，而且出于生长发育期，具有可塑.....