北森基训测评系统（四個激活核心運動）TABATA俯卧旋转、375合、腹、踏合用。今天做腹部的训练主要会有两个准备动作，一个是俯卧，一个是仰卧的动作。准备。先到手肘撑地板，平板的动作。第一个动作.....