坐姿哑铃推举练三头（健身教练小肩带肌之三角肌坐姿哑铃推举）抗组织训练，我们三角肌。三角肌的一个动作叫坐姿哑铃推举，动作一定要规范，动作规范了给肌肉深度刺激。所谓基础不牢地动山摇，锻炼三角肌。首先要知道三角肌的起点，.....