左右转髋关节的动作要领 11个经典开髋动作给大家介绍11个开髋动作，我会标出每一个动作，每一侧髋关节的运动方向，以便大家选择自己需要的使用。比如你想开横叉，那就选髋关节外展的动作来练；想盘双莲花那就.....