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居家最简单的运动方法(简单有效的居家体育锻炼)01平板支撑平板支撑,可充分锻炼核心部位的力量,这是随时随地都可以做的运动,非常方便。>>动作要领脚与肩膀要同宽,手臂也与肩膀平行,撑在手肘上。腰腹一定要收.....
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