简要回答喝一点温牛奶。可以和200ml左右的温牛奶，可以补充身体里的营养，并且让身体更舒服，有助于睡眠，要是家里没有热牛奶，也可以喝一些热水，千万不要喝咖啡或者是喝茶。01听一点音乐。睡不着的时候可以轻一点轻音乐或者是白噪音，并且在听音乐的...