平板支撑plank，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。平板支撑因为不受外器材影响，没有场地要求，所以很受广大运动者的青睐。做平板支撑 plank 时有很多小细节，不少粗心的朋友就...