很多人都不知道跑完步该怎么进行拉伸，下面我们就一起来看看怎么做的吧！操作方法01韧带拉伸两脚与肩部同宽站立，弯腰，膝盖伸直，试着用手触摸到地面，尽量让上半身贴向双腿，此动作也可以双腿交叉并拢做，保持30-40秒后换腿做。02臀部和腿部的肌肉...