半年全马训练计划（系统训练后全马轻松跑进3小时）你知道凌晨四点的跑道是什么样子吗？4点钟，天微亮、月亮缓缓落下，跑道上的跑者是悠闲热情的。迎面而来，他们会对你说嗨，为你加油；5点钟，大家开始专注奔跑，享受.....