简要回答快走结合慢跑。大体重的人可以用快走和慢跑结合的方式来锻炼，每天坚持一个小时，就可以让自己身体里的代谢活动提升，通过这种方式也可以逐渐让身体变得适应运动锻炼。在之后逐渐增加运动量。01严格的控制盐和糖的摄入，比如油炸或者是红烧，这一类...