褪黑素本身是由大脑松果体合成的一种激素。褪黑素的分泌具有昼夜节律性，在白天较低，入夜后开始逐渐升高，在23点至凌晨3点达到高峰，然后在天亮前急剧下降。世界各国对褪黑素的使用标准都不一样，我国目前是允许它作为保健食品原料使用。长期食用褪黑素有...