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1、出发之前：提前改变作息时间，在飞行前一晚保证充分的睡眠，以最好的状态应对接下来的旅程。2、飞行期间：根据自己的情况调整睡眠，以便克服时差的问题。3、到达之后：根据当地时间安排作息，白天活动晚上休息，自然光线会帮助适应新时区。4、注意饮食...
生活中的人生感悟说说，字字千金，富含哲理！
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倒时差怎么调整