1、饮食均衡，晚饭少食 。2、吃饭不语，细嚼慢咽 。3、少盐少糖，勿食太咸 。4、远离辛辣，少吃肥肉 。5、每日三餐，五谷为先 。6、蔬菜水果，维生素多 。7、准时入睡，远离熬夜 。8、起身要慢，平稳气血 。9、远离烟酒，平和心态 。10、...