自行车专业训练方法（公路自行车的训练与成绩提升方法-菜鸟之路）经过4个月的公路自行车训练，主要以爬坡为主，体重明显下降（81kg-73kg），功率明显提升。5度左右的坡5km左右可以以18.5kmh完成。可是平路巡航.....