身体健康越来越重要，去健身房的人也越来越多，就是去锻炼自己的肌肉，今天我们就说说如何锻炼我们的PC肌。操作方法01第一个方法就是慢跑，跑的时间越久，锻炼的效果越好。02第二个方法就是下蹲或者负重下蹲，这个比跑步的效果更好，当然也更累。03第...