一般经常干重体力活的和经常坐着的人都比较容易患上腰间盘脱出，这种疾病带给患者非常大的危害，甚至有些严重者根本不能下地行走，只能常年卧床。然而腰间盘脱出可以自己在家锻炼治疗。01、可以在家里立正站直，然后用力的将腰和臀向前拱，一直到自己的极限...